jak robić

[...] ma obejmować te wszystkie rodzaje ćwiczeń, tak? A nie pojedynczy trening - w pojedynczym treningu są za to ćwiczenia "przeciwstawne", tak? A łydki są dodane w jakim celu i w jaki sposób? Jest jakiś klucz do tego? A gdzie dodać - i czy w ogóle jest sens - ćwiczenie na mięśnie naramienne? Jak wygląda czwarty minicykl dla ćwiczeń o 8 [...]

Avasso, hehe to trzeba zacząć robić prawko aaalbo w sumie jak masz takiego szofera, szoferkę? To potrzeby nie ma Nie mogę edytować poprzedniego posta (zapomniałem, że jeśli ktoś na niego odpowie to jest zablokowany ) Dieta: 1. Dwie kromki razowego, 2 duże plastry sera białego śmietankowego z ziołami, 2 jajka na miękko, kilka rzodkiewek. 2. 120 [...]

Brałem ten środek na cyklu jakoś przed świętami w zeszłym roku. Pamiętam, że pobudzenia jako takiego nie było, ale za to mogłem się bardziej skupić na treningach, dokładałem tylko ciężary, pompa też była niezła.Minusem był fakt, że środek bardzo długo się wkręcał. Raz przesadziłem bo dałem 3 miarki i nie mogłem nic robić tak mnie wytrzęsło Edit: [...]

Na mnie to działa świetnie.Chyba najlepsza przedtreningówka jaką brałem. Może dlatego że kofeina na mnie nie działa więc suple z kofeiną jak dla mnie odpadają. Po wypiciu 1,5 miarki odczuwam mrowienie na twarzy i rękach,a trening super. Nie czuje zmęczenia.Moge robić serie po serii,prawie bez przerwy. Martwi mnie tylko to że po treningu jeszcze [...]

Ten produkcik jest najlepszą rzeczą jaka mnie spotkała w tym sporcie po jednej miarce kopie elegancko pompa 10/10 wdług mnie wchodze po nim na taki poziom treningu jaki chiałbym robić za każdym razem jak jestem na siłowni ładnie psychike naprawia naprawde produkt godny polecenia a brałem Animal Pump i Massacra i ten wynalazek stawiam wysoko ponad [...]

[...] więc zabieg na przestrzeni tygodnia nie byłby mi po drodze... Od ginekologa zwolnienia nie dostałam. Stwierdził, że nie widzi powodów, że moje bóle miednicy i spuchnięte jak banie stopy to nie powód do l4, a jak chcę, to sobie mogę wybrać macierzyński. Natomiast internistka tylko spojrzała na mój chód i nogi i bez proszenia dała. Miałam [...]

[...] prl, więc szło szybko) położne i neonatolog oskarżają mnie, że to moja wina, że na pewno nie chcę karmić piersią i tylko tak mówię :-( A Bóg mi świadkiem, że chcę dla niego jak najlepiej. Tymczasem osławiony nawał się nie pojawił. Moja mama podobno też miała problemy z laktacją, tyle że po 3 miesiącach. Nie wiem, nie wiem, co robić. [...]

ludzie to sa bardzo powazne sprawy i jak najszybciej sie tym zajmijcie ! Nastic jak CIe bardzo boli nawet przy chodzeniu to jak chcesz robic cwiczenia ?? co do sprawnosci to po prostu chodzi o to ze dajmy na to ja uprawiam koszykowke. Nie jest to poziom mega zaawansowany ale jakis tam jest... moj pan doktor i rehabilitantka powiedzili ze po 6 [...]

jak wiesz co robić, to warto to robić :) Ja się obawiałem masy, ale okazało się, że niepotrzebnie. Poszło i jest fajnie. Widać efekty. Nie mogę się doczekać czasu za kolejne 3 miechy, jak zredukuję. Mam nadzieję, że będzie to o wiele lepiej wyglądało przy masie ze stycznia (~80kg) :)

[...] na pierwszej robic arkon przedni i srodkowy a na drugiej robic tylnie i srodkowy tak samo chcialbym triceps robic 2 razy w tygodniu a klate i biceps i plecki robic raz w tygodniu . reszte chcialbym opuscic . trening chciałbym podzielic na 4 dni rzeby sie ze wszystkim wyrobic jak ty bys to podzielił ??? wielkie dzienqi ze wogle mi pomagasz :}

[...] to pomagam prawde mówiąc jeśli masz zamiar ćwiczyć wspinacze to nie ma sensu zmieniać treningu na , że tak powiem , typowo kulturystyczny czyli dzielony a zresztą nawet jakbyś miał zamiar w przyszlości rozwinąć mięśnie to i tak poleciłbym ci trening obwodowy tylko że z innym przedziałem serii i powtórzeń - ale to inna sprawa mówi się że [...]

Witam:) jak juz temat zostal odkopany, to chcialbym o cos zapytac:p mam slabo rozbudowana klate. od tych browarow i zarcia zrobily mi sie male cycuszki, ktore rozchodza sie na boki ehhh troche to nie fajnie wyglada, wiec chialbym w jak najszybszym czasie (tak, zebym mogl jeszcze w wakacje pojawic sie na basenie bez zadnych obaw:P) usunac ten [...]

[...] Muszę jednak zdać egzamin sprawnościowy, w którym m.in. mam zrobić 30 pompek. Na dzień dzisiejszy robię 5 . Egzamin odbędzie się w marcu. I teraz chciałam się was zapytać jak ćwiczyć, żeby już mniej więcej w styczniu robić te 30 pompek. Ogólnie nie jestem jakąś kaleką, bo uprawiałam sport ,,zawodowo",ale z pompkami krucho ... Nie wiem czy [...]

Niech szlag trafi rosyjskich siłaczy, którzy wymyślili to ustrojstwo. Ledwo mogłem skręcić kierownicą w samochodzie. Pierwszy film się ładuje już. Strasznie przepraszam za jakość i prowizorkę. Działałem (chciałem działać) na pożyczonym sprzęcie i okazało się, że na karcie jest miejsce na 6-10 minut filmu, a nie miałem pozwolenia na kasowanie [...]

jaki masz wzrost ogólnie? na komisji wojskowej 171 w dowodzie 176 jak sam mierze 173 %-) Barano jak u Ciebie z profilaktyka: skora ciesnienie itp? Stosujesz jakies anyestrogeny? zawsze powtarzam, na profilaktyke zawsze najlepsza dobrze zbilansowana, czysta dieta jak to ogarniesz nie bedziesz miał więszosci problemów na saa z suplementów to [...]

[...] w zegarek Garmina albo coś z tej półki, albo kupić za około 200 PLN czujnik Polara i mieć w telefonie trenera, pulsometr, GPS i możliwość zabawy z plikami. Zauważyłem, że jak w treningu masz chociaż jeden punkt z GPS to można plik wyeksportować do gpx, a wtedy można sobie robić z danymi co się podoba. Spróbuję jutro. Kiedyś nawet napisałem [...]

[...] Czuję, że barki popracowały. No i plecki też. Pod względem fizycznym to może nie był zły trening. Gorzej z psychiką, która wczoraj była moim słabym punktem. Kontrrewolucja jakaś. A! Wczoraj w saunie zgadałem się z człowiekiem, który ma w domu niepotrzebnego 25kg kettla. Uzgodniliśmy, że się wymienimy na jakiś czas, a jak będę chciał to na [...]

[...] za treningiem (albo myśl - mogłem dzisiaj poćwiczyć, bo po wczoraj nawet fajnie się czuję) - OBECNA! Drabiny drabin - też OBECNE :) Rozważ TGU w treningu C na początku, bo jak się zajedziesz i na koniec będziesz TGU chciał robić, to może być krzywda.. SWING - tutaj drabiny po 2,4,.. to może być zbyt mało.. Chyba, że to taki aktywny wypoczynek [...]

16-tkę wymieniłem. Wstępnie na miesiąc. Mam w arsenale: 7,5|16|25|32,5 - wszystko pojedyncze. 10 kg jedzie z daleka - kupiłem córce na tablicy. Ale to jakieś drobiazgi. Używam tylko do hack squatów i wszelkich owerhedów. A Młoda się zrobiła za silna i przekręciła ojca na 200 za pomocą swojego 7,5-kg kettelka. Lecę na śniadanko i szykuję się do [...]

Pięknie! Mój max, to 5km poniżej 30min, ale 10km, to póki co nie dla mnie.. Od maja mam zamiar zacząć robić jakieś przebieżki.. Motywatory - fakt, jak na bieżni/sali jest płeć piękna, to jakoś człowiek ma więcej energii ;) (ważyłeś obiad w restauracji??)